“집에서 딱 2분만 따라했습니다” 출렁출렁 우람했던 팔뚝이 여리여리 가녀린 팔뚝으로 변했어요.

갑자기 더워진 여름, 반팔티셔츠를 입은 사람들이 하나둘씩 늘어나고 있습니다. 하지만 눈치 없이 출렁출렁 늘어진 내 팔뚝살, 진정한 여름이 오기 전에 뺄 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다.

MBN ‘엄지의 제왕’에 조영선 트레이너가 출연하여 준비물 없이 맨몸으로 가능한 출렁출렁 늘어진 팔뚝살을 단 2분만에 뺄 수 있는 운동법, 평소 팔뚝살이 신경쓰였던 분들은 꼭 한번 따라해보세요.

준비 동작 : 다리를 모으고 서서 허벅지와 엉덩이를 쪼여줍니다.

허벅지 사이에 펜을 끼운 듯 힘을 주고 쪼이기 (Tip. 허벅지 사이에 펜, 수건 등을 끼우고 하면 도움이 됩니다)

팔뚝 살 빼는 2분 운동

① 양팔을 손바닥이 보이게 뒤로 들어 ‘안녕’ 인사하듯 30초 간 흔든다

호흡 방법 : 두 박자 동안 들이마시고 두 박자 동안 내쉽니다.

② 손바닥이 위로 향하게 최대한 뒤로 올려 30초 간 버틴다

호흡 방법 : 편안하고 자연스럽게 유지

③ 양팔을 위로 뻗어 최대한 귀에 붙이고 30초 간 버틴다.

④ 그대로 팔꿈치를 굽혀 팔을 뒤로 접고 30초 간 버틴다

※ 팔이 벌어지지 않도록 주의하면서 최대한 팔을 귀에 붙여줍니다.

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