“목 통증 방심하면 전신마비 옵니다” 누워서 목 중풍을 예방할 수 있는 생활자세 교정법

목 통증이 전신마비를 일으킬 수 있다고?

출처 : 나는 몸신이다

목 디스크인 줄 알고 방심했는데, 전신마비가 온다는 목 중풍, 오늘은 목 중풍에 대해 알아보고 집에서 쉽게 누워서 목 중풍을 예방할 수 있는 생활자세교정법에 대해 알려드리겠습니다.

전신마비가 나타나기 전 전조증상

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1) 뒷목이 뻐근하고 아프고 뒤통수가 아프다.

2) 목과 어깨가 뭉치고 아프다.

3) 팔과 손이 저리고 팔이 시리거나 시큰할 때가 있다.

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목을 지나가는 신경이 눌리면 ‘목 중풍’이라고 불리는 ‘경추 척수증’이 발생할 수 있습니다. 중추 신경인 척수가 눌릴 경우 뇌에서 몸으로, 몸에서 뇌의 방향으로 상호 신경 전달을 제대로 하지 못하고 심각한 마비 증상이 나타날 수 있습니다.

목 중풍 예방하는 생활 자세 교정법

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부자연스러운 자세를 편하게 잡아주고 누워서 목 중풍을 예방할 수 있는 생활 자세 교정 방법을 알아보겠습니다.

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STEP 1. 수건을 목 높이 정도로 돌돌 말아줍니다.

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STEP 2. 수건을 머리에 베고 옆으로 눕습니다.

(*옆으로 누웠을 때 목이 너무 올라가거나, 낮게 내려가지 않도록 주의합니다)

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STEP 3. 어깨가 눌리면 흉추가 굽어지므로 어깨가 눌리지 않도록 팔과 어깨를 앞으로 뺍니다.

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STEP 4. 시선과 팔꿈치 각도를 일직선으로 맞춥니다.

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STEP 5. 시선과 팔꿈치 방향을 일직선으로 유지한 채 팔꿈치와 턱을 들어 올립니다.

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이때, 허리를 과도하게 꺾지 않도록 골반을 고정하는 것이 포인트!!

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STEP 6. 이 자세를 약 5분 정도 유지해줍니다 (양쪽 모두 진행합니다)

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