안녕하세요 뉴스YUM입니다. 오늘은 방송에서 소개된 운동 “바르게 서기” 에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 운동은 베짱이들이라고 불리는 참가자들이 2kg씩 감량에 성공한 것으로 알려져 있습니다. 함께 이 운동 방법을 통해 우리도 건강하고 바르게 서는 자세를 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.
바르게 서기는 우리가 평소에 잘 몰랐던 우리 몸의 자세를 교정하는 운동입니다. 우리는 자주 바르게 서 있다고 생각하지만 실제로는 몸이 기울어지거나 특정 동작을 할 때 자세가 어긋날 수 있습니다.
바르게 서기 운동법
1. 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 위로 늘리듯 쭉 펴줍니다.
2. 두 손을 뒤로 잡아 깍지를 껴줍니다.
3. 팔을 뒤로 당기며 천천히 천장을 바라봅니다.
바른 자세와 다이어트는 서로 연관성이 있습니다. 우리가 평소에 잘못된 자세로 오래 있다면 목 군살이 생기거나 체지방이 쌓일 수 있습니다. ＜바르게 서기＞ 운동은 체지방 감소와 군살 개선에 효과적입니다. 실제로 12주 동안 필라테스를 해보니 체지방이 감소하고 허리도 줄어든 것으로 연구 결과가 나왔습니다.
이 운동은 매일 약 10분 정도 하는 것이 좋습니다. 하루에 약 30초씩 10번씩 반복하는 동작으로 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 이렇게 꾸준히 운동하면 2주 후에는 2kg의 감량을 보장합니다. 또한, 자세 교정과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있으니 한 번 도전해보는 것을 추천합니다.
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