“하루 2분이면 충분합니다” 다이어트 마스터 김신영이 알려주는 2달만에 8kg가 빠지는 집 운동법 2가지

운동은 해야하지만 너무 추운 날씨에 나갈 엄두를 못내는 다이어터들에 완전 도움되는 운동법을 가지고 왔습니다.

팩트 리얼로 매일 2분씩 2달 만에 8kg 뺐다는 레알 다이어트 마스터 김신영

홈트레이닝 2가지

1. 투명의자 운동 : 1분30초

스쿼트자세를 좀 더 편하게 할 수 있는 투명의자 운동은 벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡습니다.

스쿼트 자세에 대한 스트레스는 줄이고 효과는 최대로 끌어올린 이 투명의자운동은 원하는 가요를 틀은 후 1절까지만 버티면 되는 초간단 다이어트 운동법입니다.

30초정도만 지나도 점점 힘들어 하는 셀럽들의 모습이 보이시나요?? 힘들어하는 3명과 달리 김신영마스터는 안정된 모습인데요. 많은 살을 빼고도 유지하는 모습이 대단하다고 느껴지네요.

2. 의자를 이용한 플랭크 운동 : 30초

기존의 플랭크와 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트입니다. 이 운동은 더도말고 딱 30초만 하면 되니 정말 간단하지 않나요? 앞에 티비를 틀어놓으면 30초쯤은 금방 흘러갑니다.

김신영 다이어트 식단

✔ 아침에 일어나면 물 한 잔 마시기

✔ 아침 식사는 현미 볶음밥 먹기

✔ 현미밥이 질리면 오징어를 통째로 삶아 먹기(초장은 찍으면 안 됨)

✔ 점심 식사는 달걀이나 두부 스테이크

✔ 저녁은 8시 이전까지 고구마 3~4개 먹기

✔ 8시 이후에 너무 배고프면 큰 토마토 2개 먹기

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